เตรียมตัวเตรียมใจ ไว้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่

จากวันแรกที่คุณรู้ตัวว่าเริ่มเป็น “คุณแม่” แล้วคุณก็เริ่มนับวันรอคอยให้ลูกน้อยลืมตาออกมาดูโลก มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณต้องเตรียมตัวรับการเกิดของคนตัวน้อยๆ สิ่งหนึ่งที่สำคัญมาก คือ การเตรียมเลี้ยงลูกด้วยนมของคุณเอง ทั้งนี้สืบเนื่องจากผลการวิจัยที่จัดทำขึ้นจากองค์กรอนามัยโลก องค์การทุนเพื่อเด็กแห่งสหประชาชาติ (UNICEF) และหน่วยงานภายในประเทศ สรุปออกมาได้ว่า นมแม่เป็นยอดแห่งอาหารธรรมชาติที่ให้ประโยชน์ต่อลูกน้อยอย่างมหาศาล อีกทั้งการเลี้ยงดูลูกด้วยนมแม่เอง ยังเป็นการสร้างความรัก ผูกพันอันลึกซึ้งระหว่างแม่และลูกอีกด้วย

นมแม่วิเศษที่สุด สำหรับลูกรัก

• นมแม่สะอาดบริสุทธิ์ ย่อยง่าย ให้คุณค่าของสารอาหารครบถ้วน ทั้งโปรตีน ไขมัน เกลือแร่ และวิตามิน เพื่อใช้ในการเจริญเติบโตทางร่างกายและสมองของลูก
• นมแม่มีสารที่ให้ภูมิต้านทานโรค ช่วยป้องกันการติดเชื้อหรือภูมิแพ้

“หัวน้ำนม” (คอลอสตรุม) ซึ่งเป็นนมสีเหลืองใสที่หลั่งออกมาในระยะ 2-3 วันแรกหลังคลอด เป็นยอดน้ำนมที่มีสารอาหารและภูมิคุ้มกันมากกว่าน้ำนมปกติ คุณจึงควรให้ลูกดูดนมในช่วงนี้เป็นอย่างมาก

• นมแม่ช่วยให้ลำไส้เด็กมีจุลินทรีย์พิเศษที่คอยต่อต้านจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดท้องร่วง ทำให้การขับถ่ายของลูกเป็นไปด้วยดี และ ช่วยระบายขี้เทาให้เด็กในระยะแรกด้วย
• นมแม่มีปริมาณพอเพียงกับความต้องการของทารกในแต่ละมื้อ

การเลี้ยงดูลูกด้วยนมแม่ดีสำหรับคุณแม่เอง

• ร่างกายของคุณแม่จะใช้ไขมันส่วนเกินที่สะสมในระยะตั้งครรภ์มาสร้างเป็นน้ำนม ทำให้คุณแม่มีทรวดทรงดีขึ้นกว่าเดิม
• มดลูกของคุณแม่จะเข้าอู่ได้เร็วขึ้น หน้าท้องก็จะยุบเร็วขึ้นด้วย เพราะเวลาลูกดูดนมจะกระตุ้นให้มดลูกบีบและหดตัว

จากการศึกษาขององค์การอนามัยโลกพบว่า แม่ที่ให้นมลูกมีอัตราการเป็นมะเร็วที่เต้านมต่ำกว่าแม่ที่ไม่ได้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่

• ช่วยประหยัดทั้งเงินและเวลาในการเตรียมนมให้ลูก
• ช่วยคุมกำเนิดในระยะ 2-3 เดือนแรก ถ้าลูกดูดนมตลอดทุกมื้อ ทั้งกลางวันและกลางคืน

ตัดสินใจเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ แล้วเริ่มดูแลตัวเอง

สำหรับคุณที่ตัดสินใจเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ควรปฏิบัติตนตั้งแต่แรกตั้งครรภ์ ดังต่อไปนี้

• ขณะอาบน้ำ ให้ทำความสะอาดเต้านมตามปกติ สำหรับหัวนมควรล้างน้ำสะอาดก็เพียงพอ อย่าเช็ดหัวนมด้วยแอลกอฮอล์หรือยาฆ่าเชื้อใดๆ เพราะจะทำให้หัวนมแห้งแตก
• ควรใส่เสื้อยกทรงขนาดพอเหมาะกับเต้านมที่ขยายใหญ่ขึ้น อย่าให้รัด แต่ให้พยุงเต้านมไว้จะช่วยประคองไม่ให้ถ่วง ไม่คล้อยยาน
• หากหัวนมผิดปกติ เช่น หัวนมบุ๋ม หัวนมบอด หรือ สั้นมาก ควรปรึกษาแพทย์หรือพยาบาล ตั้งแต่เริ่มตั้งครรถ์ เพราะถ้าแก้ไขแต่เนิ่นๆ คุณก็จะสามารถเลี้ยงดูลูกได้เป็นปกติ
• เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ทุกชนิด เพื่อให้ได้สารอาหารและคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วย ในปริมาณที่เพิ่มมากกว่าปกติ เพื่อไปสร้างความเจริญเติบโตให้แก่ลูกในครรภ์ และหล่อเลี้ยงร่างกายของคุณเองในการขยายตัวของมดลูกและเต้านมด้วย อาหารที่สำคัญ อาทิเช่น ไข่ นมสด เนื้อสัตว์ เนื้อปลา ถั่ว ผัก ผลไม้สดชนิดต่างๆ
• พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายตามสมควร แต่ไม่ควรให้เหนื่อยมากไป และที่สำคัญ คือ ทำจิตใจให้สบาย สดชื่นอยู่เสมอ จะมีส่วนช่วยให้น้ำนมไหลดีเมื่อถึงเวลาที่คุณให้นมลูก

credit article : หนูน้อยหิมาลายา น้ำยาปรับผ้านุ่มสบาย สบู่ตราซันไลท์

credit photo : @john-spade